🥗
النظام الغذائي الأردني الصحي
اعتمد على الأطعمة التقليدية الأردنية الصحية مثل الحمص، الفول، الخضار الورقية، زيت الزيتون، والأسماك من البحر الأحمر.
🚶♂️
النشاط البدني في الأردن
استغل المناخ المعتدل في الأردن للمشي في الحدائق العامة، تسلق الجبال، أو السباحة في البحر الميت والعقبة.
💧
شرب الماء في المناخ الأردني
اشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، خاصة في فصل الصيف الحار. تجنب المشروبات الغازية واستبدلها بالماء والعصائر الطبيعية.
🌿
الأعشاب الأردنية الطبيعية
استخدم الأعشاب الأردنية مثل الميرمية، الزعتر البري، والشاي الأخضر لتحسين الهضم وتعزيز عملية الأيض.
🏥
المتابعة الطبية
راجع طبيبك بانتظام في المراكز الصحية الأردنية، خاصة إذا كان مؤشر كتلة جسمك خارج النطاق الطبيعي.
🍽️
حجم الوجبات
قلل من حجم الوجبات وتناول 5-6 وجبات صغيرة يومياً بدلاً من 3 وجبات كبيرة. تجنب الإفراط في تناول المنسف والكبسة.